WTA Calisthenics Functional Training® Level 1

Date: 6-7 giugno 2020

Sede: Equilibrium SSD Arl, Limena - Padova

Una delle cose più affascinanti dell’allenamento fisico è la capacità di padroneggiare al meglio il proprio sovraccarico corporeo nell’espressione di esercizi di Forza Massimale.
Ecco la ricerca da parte dei praticanti più estremi, di esercizi di calistenia avanzati quali Muscle Up, Human Flag, Back Lever ecc.
Ma spesso questa voglia di mettersi in gioco con questi esercizi estremamente avvincenti, porta ad approcciarsi ad essi con troppa precocità e spesso anche superficialità.
Sebbene infatti questi esercizi siano in grado di esprimere grandi capacità di forza, se vengono eseguiti senza un lavoro preparatorio sulla Mobilità e Stabilità Articolare e senza delle progressioni tecniche ben precise, risultano inefficaci a livello tecnico e di forza, e portano inevitabilmente ad infortuni, soprattutto alle spalle e alla colonna vertebrale.
Detto questo però, la Forza oltre ad essere la qualità fisica di base da costruire in qualsiasi atleta prima di specializzarla nelle sue derivanti (la forza resistente, la forza veloce, la forza esplosiva), essa costituisce anche la base da costruire, assieme alla Mobilità Articolare, per qualsiasi persona che si allena per ottenere un obiettivo estetico (ipertrofia, dimagrimento, tonificazione) o di salute e benessere (recupero posturale e post-traumatico).
Un Istruttore fisico non può non conoscere al meglio lo strumento principale per lo sviluppo della Forza: il proprio corpo! 

Partendo infatti dalla capacità di controllo del proprio sovraccarico corporeo con esercizi a terra ed in sospensione a sbarre e parallele si può sviluppare coordinazione neuromotoria in concomitanza alla ipertrofia delle fibre, con un conseguente adattamento della qualità Forza.
Il cuore del programma Calisthenics Functional Training® Level 1 è la corretta tecnica esecutiva delle Skills fondamentali dell’allenamento calistenico, come insegnarle attraverso gli esercizi propedeutici, e come adattarle ad ogni persona (in base al livello di partenza, alla struttura fisica e all’obiettivo specifico), attraverso gli esercizi complementari e le varianti.
L’obiettivo del Corso è quello di formare non solo atleti, ma anche e soprattutto Istruttori che sappiano impiegare in totale sicurezza ed efficacia questo straordinario sistema di lavoro, per poterlo adattare sia alle richieste degli atleti delle varie discipline (sviluppo delle qualità fisiche specifiche), che a quelle degli utenti comuni delle Palestre (obiettivi estetici e di benessere).
Calisthenics Functional Training® - L'Allenamento Calistenico come lo intendiamo nel Metodo WTA: la costruzione della Forza a corpo libero nel pieno rispetto della Salute, l'unico modo per adattare questo straordinario lavoro a tutti, a prescindere dal livello di partenza e dall'età!
Solo se rispetti la biomeccanica del movimento e la postura del corpo, puoi allenare chiunque e farlo per sempre!

Cosa imparerai:

// Cosa differenzia il Calisthenics Functional Training® dall’allenamento settoriale tradizionale;
// Cosa differenzia il Calisthenics Functional Training® dai sistemi tradizionali di allenamento a corpo libero;
// Le differenze tra allenare la Forza e il Movimento in maniera globale o allenare i muscoli settorialmente;
// Come adattare l’utilizzo degli esercizi a corpo libero fondamentali per la Forza, a ciascuna persona in base al suo livello di partenza e obiettivo personale;
// La corretta tecnica esecutiva delle Skills fondamentali dell’allenamento calistenico, come insegnarle attraverso gli esercizi propedeutici, e come adattarle ad ogni persona attraverso gli esercizi complementari e le varianti;
// Le differenze tra allenare i sistemi neuro-muscolare in sinergia con gli altri sistemi corporei o allenarlo in isolamento;
// Le differenze tra allenare la Funzionalità del sistema corpo e allenare le sue capacità fisiche;
// Quali sono i principi scientifici su cui si basa il Calisthenics Functional Training® e come utilizzarli efficacemente nella pratica degli esercizi;
// Cosa significa allenarsi nel rispetto della Biomeccanica del corpo e dell’assetto posturale neutro;
// Quali sono i fulcri di movimento principali e quali sono i fulcri di stabilità del corpo, e come utilizzarli efficacemente sia negli esercizi pratici che nei movimenti quotidiani e negli schemi motori degli sport che si praticano;
// Cosa sono le catene mio-fasciali, come funzionano e come utilizzarle al meglio nell’esecuzione dei movimenti per migliorare la postura e la performance di ogni persona;
// Come utilizzare il Core per gestire al meglio le catene cinetiche nei movimento multiplanari del corpo;
// Come prevenire gli infortuni attraverso gli esercizi di Mobilità e Stabilità Articolare del Calisthenics Functional Training®;
// Quali sono le caratteristiche tecniche specifiche del Calisthenics Functional Training® e come utilizzarle al meglio in base alle capacità e al Target del cliente;
// Una progressione logica, sicura ed efficace per insegnare la tecnica degli esercizi attraverso una serie di esercizi propedeutici e complementari in base alle potenzialità di ciascuna persona;
// I Test di Valutazione fondamentali di Mobilità Articolare e di Forza per poter impostare correttamente un programma di allenamento ottimale a corpo libero;
// Come strutturare le strategie di allenamento più efficaci in base al livello e all’obiettivo del cliente;
// Quali sono le progressioni da rispettare nello sviluppo dei programmi di allenamento sia dei singoli che dei gruppi;
// Un Metodo di Coaching veloce e funzionale messo a punto sul campo dal 2009 da migliaia di Coach e Trainer WTA;

// Quali sono tutte le prospettive lavorative di un Trainer WTA.

Orari delle lezioni del corso in sede: dalle 09:00 alle 18:00 (un’ora di break dalle 13:00 alle 14:00) per tutte le giornate del corso, per un totale di 16 ore.

Indice degli argomenti del Programma del Corso:

• il Calisthenics Functional Training®: l’Allenamento Funzionale di Calistenia per la costruzione della forza attraverso l’utilizzo del proprio sovraccarico corporeo a terra e in sospensione a sbarre, parallele, spalliere e anelli;
• i principi scientifici che regolano il Calisthenics Functional Training®: concetti di Fisiologia, Anatomia e Biomeccanica applicati al Movimento multiplanare globale;
• i campi di applicazione del Calisthenics Functional Training®: allenamento estetico - preparazione fisica - salute e benessere - personal training - group training;
• gli esercizi di Mobilità Articolare Globale Multiplanare del sistema di allenamento funzionale a corpo libero Primitive Functional Movement® per la preparazione al carico delle anche, della colonna vertebrale e del complesso cingolo scapolo-omerale-toracico;
• le Skills di base del Calisthenics Functional Training®:

– capacita' di esecuzione e padroneggiamento del lavoro in verticale: tenute e piegamenti in verticale;

– potenziamento del core: tenute isometriche fino ad esercizi dinamici complessi come Wiper, L – sit e Human Flag;

– apprendimento della corretta esecuzione dei Pull Up alla sbarra, Push Up e Dip alle parallele, con esercizi propedeutici con le loopband e progressioni avanzate agli anelli;

– potenziamento anca ed arti inferiori: progressioni fino al Pistol Squat;

– iniziazione a Skills complesse: Back Lever, Front Lever, Muscle Up e Planche.
• la Valutazione Funzionale del cliente: test di mobilità articolare, test di forza massimali e sub-massimali;
• la Programmazione del Calisthenics Functional Training® con progressioni delle Skills fino alla completa esecuzione delle stesse;
• la Programmazione del Calisthenics Functional Training® con realizzazione di protocolli di allenamento specifici per personal training e corsi di gruppo in base ai vari livelli e obiettivi dei clienti (estetici - salute e benessere - preparazione fisica);
• il Coaching efficace del Calisthenics Functional Training®: comunicazione e motivazione.

I corsi di formazione di CSEN Veneto sono riconosciuti nel settore per l'elevato livello dei propri docenti. Docente del corso sarà il Master Trainer del metodo WTA Emilio Troiano oppure uno dei WTA Senior Coach dell'Accademia WTA.

Kit Didattico

Il giorno del corso verrà consegnato il kit didattico che comprende il materiale didattico ed eventuale altro utile materiale e/o gadget.

Esame e Diploma Nazionale
Solo per i corsi svolti a Padova superato il relativo esame teorico-pratico, che avverrà in un momento successivo rispetto al corso, saranno rilasciati: IL DIPLOMA NAZIONALE ed il PATENTINO – TESSERA di Istruttore.In caso di esito negativo, si ha la possibilità di ripetere un’altra volta gratuitamente corso ed esame.

 Ulteriori informazioni sono disponibili alla pagina https://www.wta-functionaltraining.com/it/education/courses/calisthenics-functional-training-instructor-course-level-1